Mang thai là một giai đoạn quan trọng đòi hỏi phụ nữ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi. Theo các chuyên gia, có một số dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên. Đó là:
– Acid folic (vitamin B9 hay folate): Acid folic có tác dụng ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh (dị tật xương sọ, não bộ và cột sống) như khuyết tật nứt đốt sống, thiếu não. Ngoài ra, acid folic còn phòng ngừa được các biến chứng và dị tật khác như sảy thai, nhau bong non, tim bẩm sinh, sứt môi – chẻ vòm hầu, khuyết tật chi, rối loạn đông máu,… Phụ nữ nên dùng acid folic tối thiểu 3 tháng trước khi mang thai.
Liều dùng được khuyến cáo là khoảng 400mcg acid folic mỗi ngày. Phụ nữ có thể bổ sung acid folic từ các loại thực phẩm như bột ngũ cốc, măng tây, đậu đen, đậu lăng, lạc, cải bó xôi, nước cam tươi, xà lách, bông cải xanh, mì ống, bánh mì, chuối, dưa hấu, thịt gia cầm, chế phẩm từ sữa, hải sản,…
Ngoài ra, những người có kế hoạch mang thai cũng nên bổ sung thêm các chế phẩm có acid folic như Adofex, Obimin, Ferrovit, Tardyferon B9,…
– Canxi: Canxi cần cho sự phát triển khung xương và răng của thai nhi. Nhu cầu canxi trong suốt quá trình mang thai từ 800mg- 1000mg mỗi ngày, đặc biệt tăng trong giai đoạn cuối thai kỳ khoảng 1500mg trên ngày trong 3 tháng cuối và thời kỳ cho con bú. Nếu chế độ ăn mẹ bầu không cung cấp đủ canxi dẫn tới thiếu canxi.
Thiếu canxi có thể gây ra các vấn đề như: Để cung cấp đủ cho thai thì cơ thể mẹ sẽ rút canxi từ xương của mẹ để bù lại lượng thiếu cho thai mẹ dễ bị đau nhức xương, răng dễ vỡ… Trẻ sinh ra có thể bị còi xương.
Các thực phẩm chứa nhiều canxi là sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, tôm, cua, cá,… Mẹ bầu có thể cung cấp qua ăn uống hoặc sử dụng viên uống bổ sung.
– Sắt: Sắt là một vi chất quan trọng giúp hình thành hồng cầu và vận chuyển oxy cho máu. Nhu cầu sắt của bà bầu theo khuyến cáo là 30mg sắt nguyên tố trên ngày trong suốt quá trình mang thai và sau sinh một tháng. Nếu chế độ ăn mẹ bầu không cung cấp đủ sắt dẫn tới thiếu sắt.
Thiếu sắt có thể gây ra các hậu quả như:
- Đối với mẹ: Gây thiếu máu hồng cầu nhỏ ở mẹ, nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, tai biến sản khoa (Băng huyết sau sinh, nhiễm khuẩn sau sinh…)
- Đối với bé: Bé nhẹ cân, giảm phát triển trí tuệ, thiếu máu sau sinh.. Các thực phẩm có nhiều sắt là thịt, cá, trứng, nghêu, sò, ốc, hến, ngũ cốc, gan, tiết…các loại rau có nhiều sắt như rau dền, rau bina, các loại rau màu xanh…
– Kẽm: Kẽm là một vi chất có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Nhu cầu kẽm cho bà bầu là 12mg/ ngày². Nếu chế độ ăn mẹ bầu không cung cấp đủ kẽm dẫn tới thiếu kẽm. Thiếu kẽm có thể gây ra các nguy cơ như: Sảy thai, thai chết lưu, sinh non hoặc thai bị già tháng.
Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, hải sản…
– Iod: Iod là một vi chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ và tuyến giáp của thai nhi. Mỗi ngày phụ nữ có thai nên cung cấp đủ từ 175 đến 220mcg iod.
Thiếu iod có thể gây ra nhiều nguy cơ như: Gây sảy thai tự nhiên, thai chết lưu, đẻ non. Khi thiếu nặng trẻ có thể bị đần độn với tổn thương não vĩnh viễn. Trẻ sơ sinh có thể bị khuyết tật bẩm sinh như nói ngọng, câm, điếc, liệt tay hoặc chân.
Ngoài các dưỡng chất kể trên, mẹ bầu cũng cần bổ sung các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6, B12,… để duy trì sức khỏe và hỗ trợ phát triển của thai nhi. Mẹ bầu có thể tìm thấy các vitamin và khoáng chất này trong các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt,… hoặc sử dụng các viên uống có chứa vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.
Các sản phẩm của hệ thống OTPR như trà tái tạo tinh hoa OTPR 8955 hay bột tái tạo tinh hoa OTPR 8955 là sự kết hợp hoàn hảo của rất nhiều loại khoáng chất, vitamin, dưỡng chất cần thiết cho các bà mẹ mang thai trong suốt thai kỳ. Với các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, acid folic, kẽm,… được điều chế theo liều lượng và công thức hoàn hảo nhất, đây là một trong những sản phẩm bổ sung dưỡng chất không thể thiếu cho các mẹ bầu.
Mỗi ngày chỉ cần một muỗng trà tái tạo tinh hoa OTPR 8955 với 100ml nước ấm, bạn đã có thể yên tâm rất nhiều, năng lượng thuần khiết chảy trôi trong khắp cơ thể và thai nhi cũng như Vũ Trụ của bạn sẽ khiến bạn vui vẻ và hạnh phúc cả ngày dài. Tắm thường xuyên với bột tái tạo tinh hoa OTPR 8955 sẽ giúp các mẹ bầu loại bỏ toàn bộ những chất dơ, cặn bám trên cơ thể cũng như trong không gian Vũ Trụ, làm sạch và thoáng cho không gian Vũ Trụ để thai nhi có được môi trường phát triển lành mạnh và thuần khiết nhất. Sử dụng nước hoa May Mắn OTPR 8955 kèm theo sẽ giúp các lệnh của hệ thống OTPR được khuếch tán vào trong từng ngóc ngách không gian Vũ Trụ của bạn, giúp bạn tránh được bùa ngải, con chip, thiết bị hay tất cả các chiêu trò thôi miên cướp tài sản nguy hiểm hiện nay.
Dùng các sản phẩm của hệ thống OTPR thường xuyên sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống tích cực, ý nghĩa, hạnh phúc, giúp cho bạn có một thai kỳ an yên và hạnh phúc. Hãy thử ngay hôm nay nhé!
Biên soạn: Hương Đỗ
